Ung thư đang trở thành mối nguy hiểm của xã hội khi hậu quả chúng để lại vô cùng lớn, nhưng nếu biết cách phòng ngừa ung thư thì cuộc sống sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn.

Ung thư hiện là căn bệnh bí ẩn khiến các nhà khoa học tốn không ít công sức trong nghiên cứu nhưng vẫn chưa có thuốc điều trị dứt điểm, do đó để phòng tránh căn bệnh quái ác này, bạn nên thiết lập chế độ sinh hoạt khoa học từ những thói quen thường ngày.

Thời gian sinh đẻ phù hợp, nuôi con bằng sữa mẹ

Đối với mỗi người phù nữ, quá trình mang thai, sinh nở không chỉ là thiên chức mà còn là mong muốn của bất kỳ người phụ nữ nào. Nếu quá trình này diễn ra hoàn chỉnh, đúng khoa học thì giảm thấp nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng, tăng thêm 10 năm tuổi cho hệ miễn dịch, ung thư tuyến sữa. Theo giảng viên Cao đẳng Điều dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Pasteur, nuôi con bằng sữa mẹ cũng có tác dụng tương ứng. Giảng viên này cũng bổ sung thêm, tuổi sinh nở của phụ nữ tốt nhất từ 25 -33 tuổi.

Tích cực uống nước chè

Chuyên gia Sức khỏe đã chứng thực việc uống nước nấu từ lá chè xanh có thể giúp bạn phòng tránh ung thư hiệu quả như: ung thư phổi, thực quản, gan và khoang miệng,…Do đó các chuyên gia khuyên bạn nên hình thành thói quen uống 2-3 cốc nước chè xanh hàng ngày nhưng tránh uống nước chè quá đặc hoặc quá nóng.

Trọng lượng cơ thể liên quan đến ung thư?

Trọng lượng cơ thể là một trong những yếu tố đánh giá tổng thể sức khỏe làm đẹp của con người. Những nghiên cứu từ những nhà khoa học cho thấy có khoảng 28% ung thư tuyến tụy, 35% ung thư thực quản và 49% bệnh ung thư nội mạc tử cung do béo phì gây ra. Theo ngiên cứu này thì tế bào mỡ có thể sẽ gián tiếp thúc đẩy u ác tính phát triển. Do đó, các chuyên gia dinh dưỡng kiến nghị những người béo phì nên ăn ít, giảm đường, giảm dầu mỡ, vận động nhiều, kiểm soát cân nặng và tập luyện đều đặn hàng ngày để duy trì cân nặng chuẩn.

Tìm cách giải quyết căng thẳng, lo lắng

Tâm trạng bức bối, căng thẳng,…nếu không được giải quyết sẽ khiến cơ thể của mệt mỏi và tăng nguy cơ mắc bệnh. Những cảm xúc không tốt có thể làm cho chức năng tiêu diệt tế bào ung thư cũng kém hơn, hệ miễn dịch yếu đi và gia tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Chia sẻ kiến thức chuyên trang Tin Y học mới nhất, các chuyên gia lưu ý cần duy trì tâm trạng thoải mái trong cuộc sống, tìm ra hướng giải quyết khi có những bất ổn trong lòng, đồng thời tránh những tác nhân có thể khiến tâm trạng của bạn trở nên tồi tệ.

Bổ sung rau quả tươi trong chế độ ăn

Hoa quả và rau xanh là những nhân tố có thể giúp bạn tránh được những nguy cơ mắc bệnh thực quản, khoang miệng, yết hầu, kết tràng, phổi và trực tràng. Nhờ nguồn vitamin C dồi dào và các chất chống ô xy hóa sẽ giúp cho tế bào tránh được tổn thương, giảm tế bào đột biến. Vì vậy hãy bổ sung hoa quả, rau xanh đầy đủ trong mỗi bữa ăn để cảm nhận những thay đổi tích cực của cơ thể.

Thả lỏng cơ thể với những môn thể thao

Những nghiên cứu chỉ ra việc tập thể dục thể thao thường xuyên là một trong những cách phòng ngừa ung thư hiệu quả nhất khi có thể giảm đến 38% nguy cơ ung thư kết tràng, trực tràng, 68% nguy cơ bị ung thư phổi. Do đó các chuyên gia khuyến khích bạn nên tập luyện thể dục hàng ngày cho đến khi đổ mồ hôi là được.

Hạn chế sử dụng rượi, thuốc, giảm muối

Việc uống rượi trong thời gian dài có thể khiến nguy cơ mắc bệnh ung thư gan tăng cao. Nhưng vùng thích ăn mặn có tỉ lệ mắc ung thu dạ dày cao hơn nhiều so với các vùng ăn nhạt. Do đó bạn nên cai thuốc, không uống quá 20g -30g rượi (nam giới), 10g -15g (nữ giới). Thay vào đó bạn nên ăn thanh đạm, giảm lượng muối ăn để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Để phòng tránh bệnh ung thư không khó nếu bạn bỏ qua những thói quen tiêu cực có hại cho sức khỏe. Hi vọng những lưu ý trên có thể giúp bạn thiết lập lại được chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ gây bệnh.

Nguồn – ytevietnam.edu.vn

• < Trang trước
• Trang sau >