1. NHỮNG ĐIỀU BỆNH NHÂN VÀ NGƯỜI CHĂM SÓC CẦN BIẾT

Tham gia hoạt động thể chất hoặc tập thể dục thường xuyên là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm trong khi phục hồi sau đột quỵ. Nó sẽ giúp bạn cải thiện và trở lại mức chức năng đầy đủ nhất có thể. Lợi ích của hoạt động thể chất đối với quá trình phục hồi sau đột quỵ là rất lớn.

 

Sau đột quỵ, bắt đầu hoạt động thể chất nhiều nhất có thể, ngay cả khi bạn cần sự hỗ trợ của người khác. Theo thời gian, việc bổ sung các bài tập có cấu trúc sẽ giúp tăng thêm lợi ích cho sức khỏe.

LỢI ÍCH SỨC KHỎE

Lợi ích tiềm năng của việc tham gia hoạt động thể chất thường xuyên sau đột quỵ là gì?

Có một số lợi ích tiềm năng, bao gồm:

Cải thiện khả năng phục hồi sau đột quỵ nói chung.

• Giảm nguy cơ té ngã.
• Cải thiện chức năng thể chất (di chuyển, đi bộ, giữ thăng bằng).
• Cải thiện chức năng tinh thần (tâm trạng, trầm cảm).
• Giảm nguy cơ đột quỵ tái phát.
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim (ví dụ, bằng cách giảm huyết áp, béo phì).    SỰ AN TOÀN

Làm sao tôi biết được khi nào thì có thể bắt đầu một chương trình tập luyện?

Điều quan trọng là trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện, bạn phải trao đổi với Bác sĩ điều trị cho mình. Nếu mục tiêu của bạn là quay lại tập luyện, hãy đảm bảo bạn trao đổi điều đó. Trước khi có thể đưa ra khuyến nghị, bạn nên trải qua quá trình đánh giá y tế có thể bao gồm:

TÔI PHẢI BẮT ĐẦU TỪ ĐÂU?

Nếu trước đây tôi chưa bao giờ tập luyện thì sao? Hoặc nếu tôi chưa sẵn sàng hoặc lo lắng khi bắt đầu thì sao?

Nếu bạn cảm thấy mình chưa sẵn sàng để bắt đầu tập thể dục, hãy cân nhắc tham gia lớp tập luyện có giám sát, nơi hướng dẫn các kỹ thuật đúng để tăng sự tự tin và khả năng tập của bạn. Cảm thấy lo lắng về việc tập vận động sau đột quỵ là điều bình thường, nhưng bạn có thể tập luyện một cách an toàn với sự đánh giá và lời khuyên phù hợp từ nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn (Bác sĩ, KTV VLTL).

Làm sao tôi biết nên tập loại bài tập nào và tập bao nhiêu?

Điều quan trọng là phải đặt ra mục tiêu của riêng bạn để tăng cường hoạt động hiện tại một cách thực tế.

Sẽ dễ dàng hơn để duy trì một chương trình tập luyện nếu bạn chọn các hoạt động bạn đã từng làm trước đây và có thể thích. Hãy trao đổi với nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu một chương trình tập luyện và tiếp tục tham khảo ý kiến của họ về mục tiêu của bạn.

Bắt đầu từ những việc nhỏ rồi tăng dần số lượng và cường độ hoạt động thể chất để tăng sức bền, sức mạnh và hình thành thói quen lành mạnh hơn cho cuộc sống.

 

TÀI LIỆU THAM KHẢO

 

2022 American Heart Association, exercise after stroke.

 

• < Trang trước
• Trang sau >